防雾霾应该怎么吃?告诉你防霾好食品!

           

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雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质,进入人体可能导致呼吸道感染现象,因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病,给身体排排毒,如何排毒呢?除了平日出门要注意戴口罩,平时在饮食中多吃下面10种食物也能有效防雾霾:

1、萝卜

食物简介:肺脏的排毒食品。

防霾原理:在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。萝卜富含维生素c,可以抗氧化,还含有一种抗肿瘤物质,可以抑制肿瘤的产生,同时含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,清肠排毒。可以有效减轻雾霾的伤害。

2、百合

食物简介:提高肺脏抗毒能力。

防霾原理:肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。百合是一种药食两用的物质,它可以润燥清热,经常食用还可以缓解秋燥引起的咳嗽,同时很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防雾霾效果要大打折扣。

3、山药

食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

防霾原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾,是防止雾霾的好食品。

4、莲藕

食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。

防霾原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

5、银耳

食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

防霾原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用,是防雾霾的利器。

6、雪梨

食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。

防霾原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大,性略寒。雪梨可以生津润燥,富含维生素和矿物质,十分适合秋天肺燥者食用。雪梨蒸熟之后,更有润燥止咳的作用,雾霾天里可以经常食用。

7、猪血

食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。

防霾原理:猪血质地细嫩,富含B族维生素和铁质,它被人体食用之后,能产生一种解毒清肠的分解物,对侵入人体的有害粉尘有很好的清理作用,雾霾天气里可以经常食用。

8、黑木耳

食物简介:富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用,含有一种特殊的胶质物质,具有十分强的吸附作用。经常食用,对于肺部和肠部有很好的清理作用,十分适合雾霾天气在外工作的人群,同时木耳中还富含铁质,是天然的补血食材。

防霾原理:可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;植物胶原还可以帮助消化纤维类物质,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

9、荸荠

食物介绍:荸荠又叫马蹄,它滋味清甜,有地下雪梨的美称。

防霾原理:它可以清热生津去火,对于秋燥有特别好的缓解作用,但是建议最好是做熟了之后再食用,可以减少荸荠的寒凉性。

10、蜂蜜

食物介绍:蜂蜜蜂蜜味道甘甜,气味芬芳,还富含各种维生素和氨基酸。

防霾原理:用蜂蜜泡水喝可以润肠通便,清肠排毒,具有较强的滋润作用,对于去秋燥十分有用,雾霾天气里,十分适合老人小孩。

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